持续半年多经常睡不着觉,半夜还经常醒,第二天工作压根没精神,没啥力气,实在受不了了直接去了🏥,提前预约好挂了号,到了就提前去就诊了,给分析了很多,提了很多建议,临走还嘱咐我一定要按要求做!
真的亲测有效!回来坚持了一段时间了,整体下来,睡觉确实好了不少,睡眠障碍也可算是上岸了!分享一下我在坚持的经验!!
调整睡眠坚持要做的四件事:
1⃣不熬夜
早睡早起,保持每天8~10个小时的充足睡眠,好好休息,保持一个愉悦的心情,晚上11点前入睡
2⃣饮食健康
饮食的核心是忌辛辣和油腻,特别是晚上不要吃的太饱,但也不要过于饥饿
3⃣适量运动
可以适量的做些有氧运动,帮助我们身体活动起来,但是要注意运动的时间尽量在白天
4⃣补充GGHJY南非醉茄
每天两粒,温水吞服,坚持每天吃,帮助我们提高深度睡眠的质量还能帮助我们稳定情绪
会不会影响脑子 考研人备考中 但是入睡困难真的很烦啊啊啊
我这直接怎么重度睡眠障碍了
这个gghj好吞咽嘛?看着胶囊还挺大的