顺产前真的很害怕！一直听说顺转剖呀，侧切呀，害得我快要生孩子，前几天都失眠了😂结果真到生产的时候一切特别顺利，开指两小时，超快生产20分钟！无侧切！6.2斤的好大鹅🦢！ 其实生产的时候只要配合🧑‍⚕️相信自己顺产真的恢复得很快！！！ ✅发动当天 我怀孕到38周+2就发动了！38周+2早上上厕所，有一种姨妈感，然后去卫生间突然见红了，我不急不慢的洗了个澡，洗了个头，拿着我的待产包就和家里人前往医院，所以姐妹们只要足月满37周随时都有可能发动，待产包一定要提前准备好（⚠️如果是破水了，一定要立刻去医院！羊水如果一直流就要平躺，让家人抱着，或者🚑前往🏥 ✅顺产时如何发力？ 1️⃣不要盲目发力，否则就是白费力气，一定要等宫缩来的时候再用力，宫缩来了深吸一口气憋住！宫缩时抱住腿，身体内卷，眼看肚脐，使劲拉屎！ 2️⃣一次宫缩可以重复2遍用劲，宫缩结束就休息保存体力，吃点巧克力补充体力 3️⃣双手抓住支撑物，吸气后屏住呼吸几秒然后用力，就好像排大便似的向肛门用力，反复几次 4️⃣发力时，背部紧贴产床，用力全部集中在肛门位置 5️⃣当医生说头要下来的时候就像吹蜡烛一样快速吹气，不要用大力了，否则会撕裂严重！ 6️⃣然后突然一下子宝宝就顺着羊水呲溜出来了！肚子里面立马空空的，一坨千年老💩终于出来，嗯嗯，随后就听见哇的一声，一切都值得了！ ✅超快顺产小tips 1️⃣孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，缓解背部紧张。 2️⃣下蹲运动，下蹲可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆 3️⃣提肛训练 准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部；吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。反复20次，每天3次 4️⃣宫缩时多喝蜂蜜水 可以软化宫颈，帮助快速开指 5️⃣会阴按摩 孕晚期按摩会阴5分钟，有利于会阴弹性，防止侧切撕裂，按摩真的功不可破 顺产真的恢复快，生完就可以下床了随意走动！月子期间我的体重就恢复差不多了，哦对了~所以顺产前最好排💩不然就尴尬啦 🎉祝大家都可以超快顺产不侧切 这个好孕气，快来接住🫴