坚持健身和排肝毒饮食后，我经历了很多 1、身材，对于易胖易瘦肌肉松弛的“中年少女”来说，常年稳住体重肌肉紧实有型真的不容易 2、皮肤，也经历过气色差长斑斑点点、发皱脱水、脱妆卡纹的时候，现在全身细腻水润很有光泽 3、状态，不焦虑不内耗，情绪更加稳定，精力旺盛蓄能持久。没有出现40岁意义上的“衰老”反而还像个20岁的小姑娘 · 保养核心：一切以“代谢排毒”为出发点！35岁以后女性会发生断崖式衰老，这背后的两个重要的原因就是肝脏代谢差、身体毒素多...所以👇 ✨健身~展现女性魅力：长期无氧+有氧结合，短期迅速的拉高代谢，更好塑形维持体脂率和保持体态，还能释放负能量 ✨排肝毒~提高肝代谢能力：一切皮肤和身材臃肿问题大多源于代谢变差...肝代谢差身体毒素很容易堆积，而排肝毒目的是减少体内毒素黑色素、脂肪的堆积和减缓衰老 · ‍💋share我是怎么做的 💗排肝毒饮食 💫西蓝花、花椰菜、抱子甘蓝沙拉每天换着吃 💫山楂桂圆红枣水，我姨妈期前后喝的多，养血祛瘀滞的 💫我是一定要搭配护肝片的，不管食补还是运动消耗，都是即时的很难让代谢一直维持健康的状态，所以搭配营养补剂是长期维持及快速的排毒代谢↑方式 ▫像我平时熬夜多加上会吃一些保健品和蛋白粉，但其实很难靠自身代谢干净，对肝有负担，所以会溜着护肝成分高一些的护肝片 ▫美国的losoki吃了2年多了，配料没有太复杂，对比下来护肝水飞奶蓟含量和复配维生素、植物姜黄还不错，吃下来感觉代谢有被拉高，经常做无氧和力量时会忘记时间甚至多做2组。之前跟风买的小冰锤都闲置了已经终结了肿眼泡。而且身体垃圾色素排出去，素颜皮肤很真实清透的亮，就像刚运动完，大汗淋漓的皮肤状态！这几年熬夜更频繁了，皮肤也没垮，面部紧致是有气色的 · 💗健身塑形 给女孩子们的建议 健身也是拉高代谢即时的一种方法，但对于多数人来说确实难坚持，我的经验 💫先定目标，想好自己是减脂、塑型还是增肌，再有针对性锻炼 💫练背特别棒，想要线条好看，不追求较大肌肉块，弹力带或者小重量就可以 💫有氧无氧结合，只做有氧会消耗肌肉，身体消耗热量能力也会下降，结合无氧线条才会变好看，觉得单调无味，可结合bodyjam 一起练 💫蛋白粉和肌酸适当吃，常吃蕞好搭着护肝片一起更易代谢掉