关于生产，在没怀孕前我和队友比较偏向剖腹产，究其原因其实和大部分姐妹一样 ①不想遭受宫缩十级的疼痛 ②担心顺转剖受二次罪 ③潜意识里觉得剖腹产更an全 作为一个养生爱好者，在看完曲黎敏老师《黄帝内经》中关于“顺产”和“剖腹产”的解读后，在自己了解更多的东西后，我成为了坚定的顺产党。 已经孕38周了，记录一下我为顺产所作的努力吧！ 1⃣️调整自己的心态，克服恐惧 不要只想着试试，一旦你抱着先试一试的想法，那你极大可能坚持不下来。只有当你相信自己能够顺利的顺产，你才会克服恐惧。 2⃣️控制宝宝大小 从备孕开始就坚持养生，孕期跟着《黄帝内经》中式养胎，养脾胃补shen气，养好气血，目前体重增长控制在20斤不到，孕36+6宝宝预估体重5.61斤。 3⃣️运动 孕18周至今，八段锦一周3次，孕妇有氧一周3-5次，每次40分钟，控制体重，也为生产蓄力。 4⃣️顺产检查 我是高度近视+轻度腰突（腰5骶1轻度突出，相应硬脊囊膜受压，轻度骨质增生）。孕37周以后挂了眼科和麻醉科提前评估。 [种草R]眼科检查：度数检查+眼压+眼底 [种草R]评估结果：眼压眼底正常，可以顺，生产后随访 [种草R]麻醉科评估：无T和剖腹产打的位置均在腰突位置上方，但是无T的针会比剖腹产的针稍粗，考虑到我有腰突症状，打了无T可能会有加重症状，建议顺产不打无T，剖腹产局麻还是全麻具体看生产当天麻醉👨‍⚕️的评估。 有腰突的孕妈记得带好自己的检查报告，当天可以给麻醉👨‍⚕️看。我目前是做好了不打无T顺的准备，具体打不打无T看自己的忍耐程度和当天的评估。 5⃣️缓解盆底高张---避免/减轻侧切和撕裂 助产操---孕中期开始，36w后加强锻炼 凯格尔运动---锻炼盆底肌，产后预防 36w 大瑜伽球---36w 小瑜伽球---36w Hui yin 按M---37w,一周3-4次 6⃣️学X分娩技巧：拉玛泽呼吸法，缓解开指和分娩疼痛，避免/减轻侧切和撕裂 7⃣️学X催产及加快产程小妙招 茉莉芝麻茶：茉莉花2克，熟芝麻10克（黑芝麻白芝麻均可，捣碎），一同泡水后喝水 准备39周以后开始尝试 规律宫缩时按压合谷穴，三阴交。 接下来可能随时会发动，考前做个复盘吧！