宜吃食物： 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等富含维生素C和抗氧化物质，有助于卵巢保养。 深色蔬菜：如菠菜、紫甘蓝、胡萝卜等富含叶酸和矿物质，有助于维持卵巢功能。 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐等富含植物雌激素，对卵巢有一定滋养作用。 坚果：如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于卵巢健康。 慎选食物： 辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，过量食用可能刺激卵巢，影响其功能。 油腻食物：如炸鸡、炸薯条、烧烤等，这些食物含有较高的脂肪和胆固醇，不利于卵巢健康。 冷饮及生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，过量食用可能导致卵巢受寒，影响其正常功能。 含咖啡因饮品：如咖啡、浓茶、可乐等，过量摄入咖啡因可能加重卵巢负担，不利于卵巢保养。