熟悉我的朋友都知道，我是通过坚持八段锦和其他几个简单运动逐渐恢复颈椎健康的（见主🍃置⬆️） 上个月脚崴了，加上后来有事忙，就逐渐减少了运动，身体觉得日渐疲惫。于是开始探索其他的运动形式。 自然而然的，我想到了冥想。 原因如下： 1️⃣无跑跳，脚踝友好。因为现在站久了或者走路多时，我的脚踝依然会疼。 2️⃣这是一项看起来没有动，但实际上在调和身体能量，动“心”的运动，还能帮助我调节情绪。 3️⃣之前试过静坐冥想，但是太难了，坚持不下去，脑子里思绪太多，根本坐不住，所以我选择了其他的运动。 4️⃣很久以前就被介绍过一本书《十分钟冥想》，没看完，但是一直观感很好，就从这里开始吧。 今天是静坐冥想的day2，依然是10分钟。 （之前也试过几次，没坚持）状态也和昨天一样，不停有想法窜出来，想东想西，乱七八糟，脑子没有一刻钟安静过。 但读过《十分钟冥想》后我知道，不管脑子里有多少想法，看着它们来来去去就好，不用在意，也不必强行抑制。 因为这非常正常，每个人都会经历这个过程。 我的思绪跑到哪里，我就任由他去。 就好像坐在路边观察车来车往的马路，这条马路就是我的大脑，每辆车都是我的一个想法，我不会做那个疯了一样跑到马路中央拦着某辆车要求它停下。 我只需要观察它，做个旁观者。 今天我读完了《10分钟冥想》，仿佛跟着作者完成了冥想进修之路。 如今实践起来，也真的如作者一样经历大脑的马路上遍地汽车毫无规律乱跑的过程。 以后还会经历天空由蓝变成乌云密布，马儿扯紧缰绳烦躁不安的时刻，但我都有心理准备了，也准备好了经历以后会遇到书中以外的情况。 毕竟每个人的人生都大不相同。 📚今日读书： 《十分钟冥想》 💦今日喝水： 永璞咖啡粉➕哇哈哈➕柠檬片 💪今日锻炼： jo 姐有氧➕脚踝恢复训练➕韩小四拉伸