1⃣频繁排气：肠内有害菌就会产生大量硫化气体，导致经常放臭屁 2⃣长期腹泻：表现为急、慢性腹泻，大便不成形、水分增加，频繁 3⃣想吐：囤积许多粪便的肠道会压迫到胃，让肠胃蠕动变慢 4⃣便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血 5⃣没有食欲：容易食欲降低、想吐 6⃣长痘：体内毒素不能及时排除，被吸收，则导致黯沉、长痘 7⃣易过敏：肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏 8⃣减肥失败：新陈代谢变差，造成体重无法下降，减肥也没有效果 9⃣口臭：肠内如有恶臭还会寻求其他出口，那么这个出口就是口腔 🔟易感冒：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、经常放屁 • ❎伤胃习惯 1⃣暴饮暴食 长期不运动会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症 2⃣吃饭太快 甜、油膩食物，刺激胃酸分泌，加重肠胃负担 3⃣压力与情绪 酒精刺刺激胃黏膜，且增加肝脏负担 4⃣缺乏锻炼 会扰乱胃肠道消化吸收节律，短时间分泌大量消化液，引发肠胃不适 5⃣甜腻食物 易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病，应放慢进餐速度，增加咀嚼次数 6⃣大量喝酒 胃肠道功能受内分泌系统及神经的支配、调节情绪会诱发胃肠不适 • ⭕️养胃的6个好习惯 1⃣不要熬夜，熬夜伤脾胃，还会降低免疫力 2⃣不要喝碳酸饮料、高浓度的咖啡和浓茶 3⃣少吃刺激食物油腻、冰、烫、辣的食物都会伤胃 4⃣尽量避免肚脐装，肠胃也需要保暖 5⃣三文鱼，北极贝，甜虾，真的很好吃，但少吃 6⃣高糖重油的花式面包、甜品少吃，易增加肠胃代谢负担 • ✅养胃食物大全 🌽谷物：小米、玉米、黑米、红米、芝麻、黑麦紫米、糙米、燕麦、荞麦、花生、豇豆 🥦蔬菜：南瓜、菠菜、淮山、秋葵、芹菜，莴笋猴头菇、胡萝卜、白萝卜、包心菜 🍎水果：苹果、香蕉、木瓜、葡萄、柚子、石榴蓝莓、火龙果、百香果 🥚肉蛋奶：羊奶、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鲈鱼鲫鱼、黄鳝、鸭蛋、鹌鹑蛋