不知道各位姐妹有没有发现，自家孩子在入秋之后，好像特别爱喝水了，晚上睡觉前还在喊口干要喝水。（我们家娃上个星期就是这种状态） 一入秋天就会有干咳的现象，总是觉得口渴，嗓子干。 如果自家孩子有以下这些表现，就要考虑给娃补津液了。 ①口干舌燥，嘴唇红，干咳 ②鼻子干燥总是发痒，可能还流鼻血 ③眼睛干涩，痒痒的，总是去揉眼 ④皮肤干燥起皮 ⑤大便干结不顺畅，颜色偏黑深 ⑥口气重，小便黄，臭屁多 ⑦手脚心烫，爱出汗 ⑧晚上睡不安稳，盗汗，磨牙，掀肚子睡，不愿意穿袜子睡 ⑨总是口渴，嗓子干，喝水也不解渴 如果有这些表现，不一定是娃生病了，而是娃的身体缺津液了。 分享一些我家娃亲自实践过的快速补充津液的食物： 一，浓米汤 本草纲目里记载，米汤其滋yin之功，胜于熟地。 做法：水和粳米的比例4：1，用砂锅或者是汤锅煮，大火煮开，不要盖盖子，煮开五分钟之后转小火继续保持沸腾的状态，大概一个小时左右，米汤浓稠就可以喝了，只喝米汤不吃米粒。 二，鸡蛋茶 鸡蛋茶有清热去火，滋养身体的作用。 做法：鸡蛋打入碗中打散，然后倒入沸水冲成蛋花，最后滴几滴香油即可。 三，山药水 山药水不仅可以健脾，还可以补充津液，一定要买正宗的垆土铁棍山药。 做法：铁棍山药片8片左右，加清水一起煮，大火煮开再继续用小火熬煮20分钟，放温了就可以喝。 也可以用养生壶来煮。 四，莲藕水 莲藕水有生津解渴，滋阴的作用。 做法：新鲜莲藕洗干净后去皮，切成小块加水，大火烧开后转至中火煮20分钟，煮好后放温了直接喝。 五，苹果水 苹果水可以益胃，生津。 做法：把苹果清洗干净，带皮切成小块，放入锅中加水，水开后转小火煮15分钟，也可以用养生壶煮。 六，梨子银耳羹 梨子银耳羹是秋冬季节生津养肺的食疗方。 做法：梨子一个，银耳小朵，枸杞五克，红枣三个，梨子洗净切块，红枣去核，银耳撕碎，将所有的食材放入锅中，加1000到1500毫升的清水，大火煮开后再小火煮45分钟，最后加点黄冰糖调味。 七，百合莲子汤 这是适合秋天喝的滋阴润肺的汤水。 做法：百合30克，莲子十颗，一起加水，大火煮沸之后，再用小火煮30分钟即可。