考研是一场持久战，长时间无纸化看书+做题背书，👀很容易酸涩发干，我是经常学着学着眼前像蒙了一层雾，眼里有若有若无的异物感，巨影响学习效率，不得不重视起眼睛的养护，内调外养两手抓。 - 养到现在除非24小时连轴转，我的眼睛完全扛得住，平常看文献视线特别清晰，也没有什么眼酸眼干的感觉了。 - 分享下我的方法（自用版）⬇⬇ 热敷 眼睛疲劳时，可以采取热敷双眼的方法，可以促进眼睛👀周围的血液循环，放松眼部肌肉，改善眼睛酸胀干涩的情况。 - 补叶黄素 眼睛黄斑区掌管90%的眼睛状态，考研期间每天超高负荷用眼+平板的辐射，会让黄斑区营养叶黄素飞快流失，得不到补充，就会酸涩发干，发红、畏光，看东西模糊，影响整个眼睛状态和视力。 除了饮食上多吃含叶黄素的果蔬外，我还每天一粒Ciyive叶黄素，比较方便一些，每粒10mg的叶黄素和2mg的玉米黄质，能满足眼部一天的消耗。 吃下来皮肤也没有变黄，现在看一天文献眼睛也没有什么负担，沙漠眼火烧的感觉很少出现，一天下来眼睛还是水润舒服的！！ - 护眼小tips ①定时望远，学俩小时就看看窗外和远处，看看绿树 ②休息想要出去玩时，可以选择球类运动，羽毛球、乒乓球等 ③睡前按摩眼睛，跟着眼保健操做就可以。 -