记录吧就现在 湿气 湿气重 湿气重如何调理 养生 养生日常 养生食谱 俗话说“十人九湿”，湿气无处不在湿气最喜欢从我们不忌口的生活习惯入侵 所以夏季，大家要管住嘴，以免湿气越来越重 湿气，往往是因为我们摄入了过多的生冷、油腻、甜食等食物，导致pi胃运化功能減弱，湿气内生 所以，要想去除湿气a，首先要从调整饮食开始 湿气重的表现有如下: ①虚胖、游泳圈、减重缓慢、无效，体型肥胖。 ②头发油ni ，后背爱出油、爱出痘。 ③脸部发暗、发黄、出油、长痘、长斑。 ④嘴唇发紫、发干、口腔异味，舌苔厚腻。 ⑤指关节酸痛沉重，经常浑身无力X贪睡，晚上睡不好!白天犯困!腿脚易浮肿，易出汗 ⑥食欲不振、胃痛、胃胀、消化不良 ⑦便秘，大便黏~腻、粘马桶不规律、不成形 ⑧耳朵油，耳屎多。 ⑨怕冷怕热喜欢吃生冷刺激食物，喜欢重口味食物 湿气最怕的美食还有以下 一：红豆薏米粥Q 材料:红豆50克，薏米50克，大米100克。做法: 1.将红豆、薏米提前浸泡一晚。 2.第二天 ，将浸泡好的红豆、薏米和大米一同放入锅中，加入适量清水。 3.大火烧开后转小火慢炖，至粥粘稠即可。 二：冬瓜薏米排骨汤 材料:冬瓜500克，薏米50克，排骨300克。做法: 1.排骨切段，焯水去血水。 2.冬瓜去皮切块，薏米提前浸泡。 3.将排骨、薏米放入锅中，加水烧开，转小炖煮1小时。 4.加入冬瓜块，继续炖煮30分钟，加盐调味即可。 三：薏仁鸭肉汤Q 材料:薏仁50克，鸭肉300克。做法: 1.薏仁提前浸泡一晚。 2.鸭肉切块，焯水去血水。 3.将薏仁、鸭肉和适量清水放入锅中，大火烧开后转小火炖煮1.5小时，加盐调味即可。 平时良好的饮食习惯和生活习惯太重要了包子们一定要多注意❤️ 希望大家可以在这个夏天遇见更好的自己哦❤️❤️❤️