1. 饮食要清淡：避免过于油腻或辛辣的食物，尽量少吃或不吃生冷食物，如生冷蔬菜、冰淇淋、冰镇饮料等。 2. 饮食要规律：尽量保持三餐定时定量，不要暴饮暴食或饥饱不均。 3. 注意咀嚼：将食物咀嚼细致，不要吞咽整块食物，以减轻胃肠负担。 4. 禁忌烟酒：烟酒会刺激胃酸分泌，对胃黏膜产生不良影响，因此需要远离烟酒。 5. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以帮助消化，有助于胃肠健康。 6. 控制情绪：心理压力过大也会对胃肠产生影响，因此需要保持愉悦的心情，保持正常的心态。 💢以上6点如果都做好了，但是胃还是长期反复不好的，跟我说