白露养生：少进补、多吃白

白露是秋天的第三个节气，也就是说，进入白露，就意味着初秋已过去，进入仲秋时节了。

这个时间段，昼夜温差可达10度，是我们身体“内收”的关键节点。

《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露，而气始寒也”。

也就是说，白露的到来，意味着真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛。早晚的阴气开始加重，需要开始保护身体了。

在这种情况下，养生要先少后多。

少进补：现代人营养充足，少吃肥甘厚腻。

少焦躁：秋燥之后，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。

少海鲜：白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。

少贪凉：晚上睡觉应撤去凉席，少用空调、风扇，注意腹部保暖，以保护脾胃之阳气。

反之，则要做到三多：

✔多泡脚：坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度。

✔多扣齿：清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下。睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。

✔多吃白：多吃白色食物，可以润燥。比如，百合、藕、杏仁、梨、银耳、白茶。

做到以上这些，才能真正实现“白露时节凉意浓，滋阴润肺防秋燥。”

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