随着生活节奏加快,工作压力增大,熬夜、喝酒、应酬等不良生活习惯成为常态,导致越来越多的年轻人备孕困难。然而,这些不良习惯将对身体造成长期伤害,再加上备孕不知道如何护理,从而影响生育能力,造成年纪轻轻就怀不上宝宝的情况🙅
所以今天就来给大家整理一下备孕期间需要注意的小习惯👇👇
1.备孕期间晚上可以少吃,饭吃七分饱,促使卵泡发育,增加受孕几率
2.早睡早起,晚上11点前睡觉,保证8小时的黄金睡眠
3.备孕期间切忌抽烟喝酒,男女都要注意
4.每晚试试热水泡脚,促使身体的红色循环
5.备孕跳绳是项很好的运动,排卵期建议跳绳300下
6.补充活性叶酸,可以提升卵子质量,使受精卵着床,从而备孕成功
7.备孕期间一周控制在2-3次且在晚上为最好
8.备孕期多注意个人卫生,夫妻双方都要注意
9.备孕之前夫妻双方都需要做一下检查
10.女同志在下午两三点可以吃点水果,补充维生素
~
✅后面还有需要注意:
1.清淡饮食
注意清淡,饮食营养均衡搭配不吃辛辣油腻刺激的食物,多吃些高蛋白,新鲜的水果蔬菜。
2.补充活性叶酸
活性叶酸可以帮助提高卵子质量跟排卵率,满足双方备孕的营养需求,使身体达到适孕状态
我在备孕上岸一直吃的probody家的活性叶酸,复配了22种营养成分,就无需再补充其他的,1粒富含400ug的活性叶酸含量,男女同补,帮助促使受精卵着床,达到一个更好的受孕状态,跟老公在吃完一瓶的时候去复查,医生就说调理的不错,让我继续坚持,然后又坚持吃了半瓶就宝宝就降临了,现在孕5个月了,肚子都挺明显了[萌萌哒R][萌萌哒R]
3.坚持运动
每天坚持运动,增强自身体质比如慢跑,打羽毛球,瑜伽,跳绳等提高自身的免疫力,提高卵泡活力,对受孕也会有帮助
4.杜绝熬夜
熬夜对身体的损耗特别大,容易内分泌失调,造成月经紊乱等情况,也会影响正常受孕