年龄大了要养骨 1、第一：多晒太阳，促进维生素D合成，增强骨骼强度。 2、第

李肃说科技 2024-09-09 12:16:51

年龄大了要养骨 1、第一：多晒太阳，促进维生素D合成，增强骨骼强度。 2、第二：均衡饮食，摄入足够的钙和蛋白质。 3、第三：适量锻炼，如散步、游泳等，有助于骨骼健康。 4、第四：保持良好的作息，避免熬夜影响身体代谢。 5、第五：注意体重，过重或过轻都对骨骼不好。 6、第六：戒烟限酒，防止骨质疏松加重。 7、第七：定期体检，早发现骨骼问题早处理。

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