看相册翻到刚进入关系的自己差别好大。 那时候放弃管理，整天就是吃喝奶茶店铺打卡不断，还欺骗自己是易瘦体质[失望R]终于变成了双下巴胖纸。 开始寻找研究健康掉称方法，重新整理饮食结构开始运动，了解自己体型。 像我属于脸胖身子瘦的“脂肪型”[石化R] 教练给我的建议是 1️⃣先减脂“跳绳+爬坡”（跑步伤膝盖不建议） 2️⃣增肌（重点在肩、背）把体脂率刷下来就行了。 然后改善“体态” 脖子前伸，驼背不仅会没有下颌线，还会影响嘴凸🤮真真的很丑。 改善❗️ 1️⃣靠墙站立（后脑勺、背、屁股贴合墙壁）手臂绕到背后撑住腰窝，每日站立二十分钟。 我一般都是早上站，可以保持一天。练完上班坐着也会自然挺胸直背。 还早上起来水肿脸大，和咬肌太发达需要找别的方法，上面说的只是适合脂肪型脸大。