养🈷卑半年由内而外的变化|运动 饮食篇 我养生的第一件事就是健🈷卑 毫不夸张，之前我的状态给人的感觉就是每天都提不起神，💇🏻‍♀油腻、身体觉得nian 腻 整个人只想躺着，不想做任何事情。 现在感觉身体养好，做事情的效率都提高不少！ 健🈷卑的根源在于少吃多动❗ 我总结了几条调理经验，分享给姐妹们👇 1⃣ 清淡饮食： 减少油腻和辛辣食物，增加一些健🈷卑的食材。 比如薏米、红豆、山药，坚持喝薏米🫘水。 2⃣ 适度运动： 平时多做些有氧运动，像瑜伽🧘、慢跑🏃。 帮助排废，运动后记得擦干💦，保持身体干爽。 3⃣ “归脾肽”： 最近我在喝MamaMujer 归脾肽，里面有小分子牛脾蛋白肽300mg 酵母B-葡聚糖125mg； 还有中式养生“四神汤”：1:1:1:1添加茯苓，芡实，莲子，山药，四味一体 使用原料提取物。 姐妹们，一定要记住❗🈷卑是我们身体的根基，能让我们变so 变美， 你们有什么变美的小秘诀？一起分享吧！😊