读哭了😭这是我今年读过最好的心理书！

😭如果今年只能读一本心理学的书，那我一定选这本《不管，我就是要幸福》！！讲真的！近期所有的焦虑、迷茫和疲惫的情绪，都被这本书治.愈了！它像一束光照亮了我灰暗阴沉的心～ . 🍀书中，赵昱鲲老师用幽默风趣的文字，结合生活案例，讲透了关于内耗的15个核心概念，包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊等等…..醍醐灌顶！！ . ✨这本书的实操性太强了，像是书中提到的10大生活困境的破解之道，处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法…直接用起来！！！ . 🥹如果你也像我一样，遇事难以控制自己的情绪，真心希望能读一读这本书。学会运营积极心理学，救赎每一个情绪低落时的自己。 . 🌟分享一些让我受益匪浅的方法 ------ 1⃣焦虑上头时，请对自己大声说:“我兴奋了!我兴奋了!我兴奋了!”改变大脑对情绪的命名和看法。 . 2⃣意志消沉时，蕞简单有效的办法就是出去走一走，运动和散步，在大自然里给身体补充所需能量。 . 3⃣情绪失控时，不要着急上头。只需要三步即可改变。 ▪️先“改变场景”，避免情绪恶化; ▪️再“改变身体信号”，通过运动调控大脑，缓解情绪; ▪️蕞后“改变思考方式”，不闷头想，不要钻牛角尖，把想到的写下来或讲出来，让理性回归。 . 4⃣将消极情绪转换成积极情绪，不要压抑自己： ✔️认识：回想近一周经历的负面情绪，愤怒、难过或焦虑。 - ✔️接纳：不去评判，告诉自己，我对情绪的任何反应都是正常的。 - ✔️探索：它是哪种情绪?持续了多久? 强度多大? - ✔️分离：跟它打个招呼，比如“愤怒，你好!”“谢谢你，害怕!” / ♥️这是一本难得的宝藏心理类书籍，可读性和实用性都很强，学会运营积极心理学的知识，让我们拥有幸福人生。如果你和我一样容易被琐事困扰，常觉得疲惫不堪，读《不管，我就是要幸福》！ . ‼️这本书请一定要加入书单！ 薯