糖尿病风险竟藏在这些饮食习惯里，你可能每天都在做，赶紧看看 1、无肉不欢 现代人消费的肉类食品数量大幅增加。而肉类中主要含有脂肪，属于高脂肪食物。这类食物本身就含有相对较高的卡路里，味道也很好，还有可能会刺激我们的食欲，进而导致卡路里的摄入量增加。 生活中还有一些人更喜欢油炸或炖煮的食物，这也比直接蒸多出更多的热量。长期食用过多的肉类还会导致热量摄入过多，使得体内脂肪储存增加，从而导致胰岛素抵抗的问题发生。 2、主食摄入过多 许多糖尿病患者认为主食是主要的能量来源，因此会在饮食中摄入了过多的主食。事实上，过量摄入主食可能会导致自身的血糖水平升高。因此，建议糖尿病患者合理搭配糙米、燕麦、玉米等粗粮和细粮。这是因为粗粮富含膳食纤维，有助于帮助我们降低餐后血糖。 3、过量饮酒 过度饮酒无疑是对健康的巨大威胁。酒精会干扰我们肝脏的正常代谢功能，导致脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病的发生。对于糖尿病患者来说，酒精还可以抑制肝糖原的分解，增加低血糖的风险，并可能会掩盖低血糖的症状，使患者无法及时治疗。 因此，建议糖尿病患者尽可能避免饮酒，或至少将其限制在非常低的水平。对于非糖尿病患者，也应遵循“适度饮酒”的原则，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。 4、高糖饮食 高糖饮食是现代生活中常见的问题，从早餐的果酱、午餐的含糖饮料到晚餐后的甜点，糖几乎无处不在。然而，这种甜蜜的享受也可能会给我们带来严重的健康后果。高糖食物和饮料会迅速增加血糖水平。长期过量摄入就会导致胰岛素抵抗，从而增加患2型糖尿病发生的风险。 此外，高糖饮食与肥胖、心血管疾病和龋齿等各种健康问题密切相关。为了降低风险，我们也应该尽量选择低糖或无糖的食品和饮料，如新鲜水果、无糖酸奶、绿茶等。 关注@番茄健康了解更多健康小知识