中医说：阳过后的第一个秋天，养肺很重要

🌹🌹先收藏起来吧去年冬天到现在，大家陆陆续续都“阳”过了，新冠给我们的身体，尤其是肺部带来了极大的挑战，许多人好了以后的短期内仍然有较长时间的虚弱感，其实就是我们的肺气虚了。生活中有一部分人很容易在早晨3～5点醒来，也跟肺气有很大的关系。中医认为：肺主气，司呼吸，主宣发。肺气不足则容易有一些呼吸短，咳嗽，乏力，容易出汗，乏力，气血不足等。秋天正是养肺的好时机，利用好这个秋天，把肺养好，身体更健康。跟大家分享一些养肺的小建议： 1⃣️ 增酸。肺应秋气，主收敛，故急食酸以收之，肺气宜聚不宜散，故酸收为补。酸味食材中，乌梅、柠檬、山楂都很不错。 2⃣️ 多食白色食物。白色入肺，对于肺来说，是滋养。常见的食物中，白米饭、银耳、百合、燕窝，白萝卜、梨子都是不错的选择。 3⃣️ 适当的增加补气食物。补肺气很适合的食材有黄芪、人参、党参、麦冬，平常可以用这类的炖汤或者泡水喝。 4⃣️ 八段锦。适量的运动是有利于气血的运行的，身体太虚弱，不提倡剧烈的运动，可以以温和有补益的方式进行。八段锦就是一个很好的选择。亦或是散步也不错。 5⃣️ 晨间深呼吸。每次呼6秒，吸6秒，不仅有利于气息的通畅，还有助于排出浊气，让肺更舒适。 6⃣️ 养肺呼吸cao 。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的小枕头，用力吸气把其顶起，然后呼气让其放下去，刚开始每次2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。适当的闭气，能让肺部变得更强大。 7⃣️ 笑口常开。养肺的方法多种多样，“笑”就是免费且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。笑对身体也是一种好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 8⃣️ 按揉迎香、肺腧。迎香在鼻翼两侧，每天有空按揉2～3分钟即可。肺腧在背部，左右都有，可以晚上的时候用手轻轻叩击，3～5分钟即可。简单的两个小动作，帮助我们排浊气，多舒畅。近来秋意越来越浓了，姑娘们早晚也要护好脖子，别被凉意干扰到哦～希望大家金灿灿的秋天里，身心爽朗～