😩不知道从什么时候开始，头发大把大把掉，体重也开始往上涨，以为是长期熬夜导致的没有放在心上，时间久了脖子里有异物感，吞咽困难，呼吸困难，脖子明显增大，也尝试过很多方法减少抗甲状腺抗体，踩了很多💣，没想到在26岁青春年华有了桥本，形象真的不好看😫，都不漂亮了呜呜，谁懂这种痛苦啊，每天都很emo，再也不是那个小太阳了呜呜，真的很难受… - 后来就在网上挂了桥本的专家号，去面诊了，🧑‍⚕讲了一下桥本怎么形成的和注意事项，然后才明白桥本真是各种不良行为逐渐导致的 1⃣缺乏锻炼 不运动就喜欢瘫在床上，不出门，不见 阳光交身体缺硒和维生素D等微量元素 2⃣压力山大 生活工作压力和情绪波动较大，会对免疫细胞有影响，进而诱发桥本 3⃣经常熬夜 作息紊乱，长期熬夜，代谢功能变差，导致内分泌失调 4⃣免疫力低 免疫系统较弱，免疫力下降，抵抗不足，容易生病 5⃣饮食不当 过多重油重盐、辛辣油腻或含碘高的食物 - 根据🧑‍⚕的方法，自己也总结了一下护理桥本的经验，希望大家都能摆脱桥本上岸！ 1⃣ 情志调理 学会放松自己的身体，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免劳累过度，保持积极向上的心态才有利于身体健康☀ 2⃣健康饮食 蔬菜水果等高维生素的食物，避免摄入过多的碘 3⃣坚持补硒 通过每天补充 300mcg 的硒元素，来调节免疫系统，降低球蛋白和过氧化酶的产生，减少抗甲状腺抗体的产生，从而帮助甲功七项恢复到正常范围内，🧑‍⚕给开的是英国进口的Mythsky 硒片，再去看，抗体慢慢降下来了，脖子也不肿胀了，再去看指标已经在正常范围之内，已经上岸啦～ 4⃣坚持运动 每周坚持四天，每次半小时左右就可以了，建议可以有氧快走，慢跑，瑜伽，八段锦，跳绳，广场舞都是可以的😇 - 基本就是这样了，方法其实很简单，但是重在坚持，㊗大家早日摆脱桥本！