大大方方做自己 🌈 焦虑强迫的朋友，经常会受到想太多的困扰，大脑好像总是停不下来，而且这些想法想忽略也忽略不掉，感觉非常疲惫。伴随着想法的出现，我们的情绪也会出现剧烈的波动。怎么缓解想太多这个问题呢？今天和大家分享一些实用的方法。第一，降低大脑的兴奋度。想太多会让大脑兴奋，而大脑兴奋起来之后，又会让脑袋里的想法变得更多，甚至会变成一种症状，感觉自己总是头皮发紧，放松不下来。这很需要我们通过一些放松的方式来降低大脑的兴奋度。比如通过呼气放松，在呼气的时候去感受头皮慢慢的放松下来或者做一些正念冥想，让整个身心放松下来。 🍃第二，和大脑分工合作。想太多，就是目前焦虑的一个状态，脑袋里那些杂乱的想法并不会一下子消失。如果你跟自己的想法做斗争，想通过各种方法让它们消失。比如跟自己对话，告诉自己不要再想了，或者你知道脑袋里的这个想法不对，去跟自己辩论，甚至找一个对立的想法去证明这个想法不对，那么就变成了脑袋里面的两个小人一直在打架。焦虑强迫的时候，我们的脑袋里冒出的很多想法都毫无逻辑可言。你的大脑会变得很调皮，你可以把它当成一个调皮的小孩子来看待，没有必要跟它讲道理。它说它的，你做你的，分工合作。即使它在那里说个不停，你也不去管它。 🌙第三，回到真实的当下。大脑是虚幻的，它给我们创造了一个个看似真实的场景，让你信以为真在大脑创造的世界里面充满了恐怖灾难，你每天都在上演各种内心打戏。你会有一种跟现实世界解离的感觉，这就需要你带着觉察力，把自己从头脑的世界里拉出来，主动的回到当下的真实场景中去。你可以去触摸身边的物品，可以去倾听当下正在发生的某些声音，可以去看一下周围各种各样的物品，慢慢的把自己带回到当下。当你经常这样训练自己，可以减少跟着头脑没完没了想个不停的时间，这就是再重塑神经回路了。希望大家行动起来，不会做的再告诉我们❤