滋阴、养肾、补血：乌鸡黄精汤。

辛苦了一周的姐妹们，炖一盅，养自己

女人，一生都需要特别注意滋阴。看过这么多的舌诊案例，我发现2个规律：

1、年龄越大的女性，舌面越干，女人味越弱；

2、同龄人中，舌面越干的，头发、皮肤、眼睛中的水灵灵的感觉，越差。

从中医的角度看，一个女人的女人味，与她身体是否“阴水”足成正相关。从现代医学角度看，与雌激素水平，划等号。

所以，“滋阴” = 补肝肾 = 养雌激素。

“乌鸡黄精汤”，就是非常经典的，滋阴养血的汤品。

对因阴虚所导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛红肿、口干舌燥、肝血不足有很大的改善作用。而且，对肾虚所出现的腰膝酸软、腰腿疼，也有改善作用。

但是，也不要总吃，毕竟属于带“补”性质，对脾胃不是很好、湿热重的人，负担比较重。我自己是，例假后一周内吃一次。

[心]这样做，超级简单，有手就会：

1/4只乌鸡，一小块黄精，一个枣，一些姜片。

乌鸡开水焯一下，去掉腥味。用小炖盅，把材料都装好，盛满热水，淋一点米酒，然后隔水蒸50分钟。到时间后，撒一点盐，就好了。

[心]吃的频率？

一周最多一次。我是每次例假结束后一周内吃一次。

我并不是很喜欢吃滋补的东西。

因为咱们现在普遍运动不够，普遍热量超标。再滋补的东西一吃，中焦很容易不通、上火、积食。

所以，大家一定不要因为功效好，就隔三岔五常吃。那样很容易出问题。

适可而止、点到为止，刚刚好！

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