Hi, 我是健身第八年的白小白[哇R] 👸🏿:84斤➡️115斤 🍑:84cm➡️102cm 一直都蛮喜欢运动滴🏋️🚴‍♀️🏸⛰️ 就游泳🏊‍♀️没有去解锁，哈哈哈 因为小时候被水淹过，所以賊害怕水💦 想着人生嘛才三万来天 ,本来就体验的! 学会克服自身的恐惧感觉也蛮有趣的..✨ 所以今天和教练约了“我要下水!!”💥 刚开始水淹没到颈部的时候我真的ho慌, 然后有种心闷闷的感觉hhh [哭惹R] 一直鼓励自己“我可以做到”慢慢就适应了~ 浅浅分享一下小白今天学到的游泳技巧吧📝 ✅蛙泳的蹬腿姿势 ✅憋气＋蹬腿往前游 ✅换气＋划水姿势 感觉自己学的可快了，hhh 教练狂夸有天赋[赞R] 简单复盘一下 1️⃣游泳得调整好心态,首先要明白换气的顺序，还有就是划水的节奏等，不然身体和脑子🧠不协调容易呛水! Hhh 刚开始我挺慌的! 2️⃣憋气的时候脑袋得完全埋进水里，眼睛在水里的时候看向肚脐的位置，然后不要塌腰..双脚并拢依然浮起来！ 3️⃣换气的时候要先仰头呼气, 再下潜用鼻子吐气, 4️⃣蛙泳的时候感受脚后跟找pp，大腿微收，用我们的脚后跟蹬水，收腿的时候双腿并拢, 脚收回来 📝据说如果找不到蛙泳的感觉,日常居家也能练习 找一张瑜伽垫，然后趴上面练习蛙泳腿，熟练掌握动作要领“收翻蹬夹”然后肌肉形成记忆后下水上手更快!