连续4年去过雨崩，掏心窝子说点大实话

强烈建议！秋天第一场徒步一定要去雨崩啊！ 去感受那种“眼睛在天堂的感觉”接下来天气也会越来越稳定 秋高气爽，看到日照金山的概率会大增！路线要选好，把体力都留在精华路线 . 1️⃣体力要求？ 我平时不太锻炼，但每周基本都会去爬山，全程下来问题不大，只有第一次去轻微高反了下 💪平时有运动锻炼的基本都能走完，相信你们！. 2️⃣5天时间怎么安排？ D1 香格里拉集合-纳帕海 D2 香格里拉-松赞林寺-飞来寺 D3 飞来寺-西当-雨崩上村 D4 雨崩上村—笑农大本营—冰湖—雨崩上村（徒步） D5 雨崩上村—西当村—香格里拉/丽江机场 ❗️西当—雨崩坐越野车进村减少徒步，把体力留在精华段 . 3️⃣必玩景点 📍雨崩 雪山与原始森林🌲的碰撞，山脚下的村庄真的爱～一路超级可爱的小松鼠🐿️梅里雪山脚下的星空🌌 . 📍松赞林寺 云南规模zui大的藏传佛教寺⛩，逛完去门口的拉姆央措转湖一圈，可见寺庙在湖中的倒影 . 📍飞来寺 一定要看日照金山🏔️接好运！梅里雪山观景台上看清晨第一缕潵在雪山上的金光🌄 . 4️⃣会不会高反 雨崩村内是3200-3300m，出发前休息好，正常可以适应的 ✅ps:出行前一周停止有氧，出发前一天不要洗头，难过时吃点甜的（个人偏方）. 5️⃣徒步住宿会不会艰苦 不会的！全程的住宿都十分舒服 ✅香格里拉住的酒店有供氧，慢慢适应高原😊 ✅飞来寺酒店推窗就能看见雪山，甚至日照金山🌄 ✅虽然雨崩村条件有限，不过还是住了带有独立卫浴的标间，提供24h热水和电热毯，观景台直面梅里雪山[赞R] . 6️⃣装备建议 ✅必备 🎒背包：20-38升+1个行李箱（看个人） 👚衣服：贴身保暖+抓绒/羽绒➕冲锋衣 👖裤子：冲锋裤或软壳，不要买抓绒（走路不舒适） 🥾鞋子:中高帮徒步防水鞋，徒步保护自己的脚踝 ⚠️建议带一个500ml的保温杯，多喝温热水，助于肠胃吸收，也可以补充能量 ✅选备 登山杖+手套、护膝（冰湖有较长时间下坡） 登山杖只能托运，不方便的去到飞来寺购买或租赁 . 7️⃣注意事项 ✅高原地区紫外线强烈，做足防晒：防晒霜、防晒帽、墨镜 ✅预防高反：提前一周吃红景天胶囊，刚到高原❌洗澡，❌剧烈运动，高糖、高蛋白饮食 ✅高原徒步消耗大，可带巧克力、能量棒、牛肉干等 .