＞容易引起胀气的食物 红薯、栗子、豆类、碳酸饮料等 这些都容易引起胀气或肚子不舒服 膨化食品、薯片等零食也要适量食用 因为这些也同样容易引起胃部不适 ＞生冷或寒凉的食物 柿子、西瓜、柚子、冰饮、冰淇淋、海鲜等 这些食物容易造成混气滋生 导致胃部不适，湿气寒邪入体 ＞甜腻难消化的食物 年糕、汤圆、蛋糕、奶油、芋园、糯米糍耙、粽子等 这些食物对于脾虚的人来说很难消化 ＞辛辣油腻的食物 烤肉、火锅、麻辣烫、螺蛳粉、串串等 这些食物不仅辛辣，而且含有大量的油脂 容易刺激肠胃，引起消化不良 ＞秋冬进补季节，控制补品和营养品的过多摄入 红枣、阿胶等，调养不当反而会滋腻 脾胃运化不良造成上火等问题 以下是一些适合脾胃虚弱的食物 ＞主食：米、面、馒头和发面食物 如果胃部不适，可以适当吃烤馒头 ＞粥/糊：山药粥、南瓜红枣小米粥 八宝粥、黑豆黑芝麻糊、米糊等 都是不错的选择，都适合脾胃虚弱的人吃 ＞苹果、山药、南瓜蒸熟，清甜可口 对于huan解胃部不适有一定帮助