去年也是在立秋🍂后给孩子抓了“秋膘”，👶🏻体质好了很多，也长肉肉了，老母亲今年立秋后马上又开始准备了.... 🔺小小经验全盘脱出： ✅饮食大调整： 1⃣“一到秋天就多吃面食”但要吃一些发面的面食，比如说包子，馒头，花卷之类的，饺子、哈饼少吃❌ 2⃣我会经常给娃熬🍐雪梨、马蹄、甘蔗、🥕胡萝卜水（这几种搭配起来味道真的绝🤤） 3⃣适当多吃肉，但是不吃炸的，🉑做粉蒸肉、粉蒸排骨。 4⃣粗纤维的蔬菜精细做：芹菜切小段，蒜苔也是切小段，🎃南瓜土豆都是小块。切的细致些，👶🏻嚼起来也更加软烂 5⃣平时做饭我婆婆会多用山药、百合、莲藕、银耳、白萝卜、莲子等👍 6⃣忌口！忌口！忌口：❌冰淇淋，冰饮料、西瓜、甜瓜，螃蟹统统不吃了 7⃣立秋后，娃的饮食都会略做调整，我也怕有遗漏的营养，就给孩子补充了👉🏼凯睿海恩益维矿佳（老粉应该知道我们之前一直在喝），味道像橙汁🍊一样，吃饭的时候一就喝完了，也不占肚子。 🔥这里面有32种综合营养（20种氨基酸+9种维生素+有机钙铁锌），小分子好吸收，也不用花费额外的心思去吃其他补剂了！🤗 ✅推拿和泡脚： 推拿的几个穴位大家可以自行查一下或去🏥 泡脚🦶注意不要超过🕙15分钟，可以加点艾草 ✅坚持户外活动： 日常带孩子去打🏸羽毛球、游泳🏊、骑滑板车🛴 🍃孩子吃的好、运动多，消化吸收也就跟上了，蕞近也比夏天能长肉🥩了！所以“抓秋膘”真的很有必要！