姐妹们，减肥一定要循序渐进不能急功近利！ 我7月31号称是118斤，然后我从8.1号开始减肥，起初的目标是8月份一个月减肥18斤， 因为我心目中的理想体重就是100斤，我身高156，我也不喜欢自己太瘦了，也不要太胖了，所以我觉得我这身高100斤刚刚好。 到8月10号的时候，也就是减了十天，我就已经瘦到108斤的，一天减一斤， 后来休息了一周，再然后我就发现大姨妈不来了，我估计可能是减肥太快了，身体遭不住，网上查了一下，有些人减肥太快的可能好几个月都不来， 锻炼太狠了，容易气虚，中医说流汗太多伤津，耗气， 然后我就正常饮食放缓减肥，又过了一周才来。 从8.10号到现在20天了，体重就一直维持在108斤了，以后只有慢慢减了。 我觉得减肥一个月的极限就是十斤，再多了就不行了身体遭不住，比起健康来，就算胖胖的也无所谓。 健康的减肥，每个月四五斤，就可以了。 很多朋友问我前面十天怎么减肥的，又问我后面20天怎么保持的没反弹， 小小的分享一下， 就是少吃多动多睡觉。 我是每天睡到十一二点起来，然后吃水煮一切菜蛋鱼虾蟹，然后去健身房锻炼， 两点半到健身房，待到晚上八点半，中间六个小时，锻炼三小时，耍三小时。 锻炼的话我请的私教练普拉提和器械，以及跟着跳团体操。 晚上回去后再吃水煮一切，如果水煮吃烦了就蒸一切，肉只吃河里面的和海里面的。如果实在馋碳水就少吃一团米饭。 然后晚上一点钟睡觉，保证每天充足的睡眠。 就这样，一天减一斤。 后面20天就正常吃家常菜，八分饱，锻炼从每天变成一周两练，体重就维持了，不涨也不减。 有朋友问我馋不馋，说实话也馋啊，但是要想办法，比如馋辣的，就自己做小米辣蘸碟，蘸水煮菜，馋肉的时候就吃蒜蓉生蚝鲍鱼，这些东西敞开吃也不怕胖，馋零食的时候就吃水煮花生， 所有吃的菜肉全部买回来自己做，外面所有成品都不吃，不下馆子，不喝奶茶，不吃零食，连咖啡都不喝，面包牛奶饼干全都不吃，其他的什么减肥药减肥茶全都不碰。 如果不是因为大姨妈不来，估计这个月已经成功减肥18斤了，只有后面慢慢减了。