72年的我，好状态只为悦己

. 在我的养生观里，好的状态要有 : 稳定的情绪，均衡的饮食和充足的睡眠。进入G年期后，我出现了失眠问题，入睡困难，容易醒，很是困扰。通过一段时间的调理，我感觉睡眠改善了很多，就来说说我的一些方法。 . [一R]多晒太阳 晒太阳有利褪黑素的分泌，我每天会晒半个小时左右的太阳。 [二R]每日快走 坚持每天快步走40分钟左右已经是我多年的习惯，适度的疲劳感有助于晚上产生睡意。 [三R]喝点小米粥和热牛奶 晚餐的主食换成小米粥，小米中含有谷氨酸，可使人产生困倦感，睡前喝杯热牛奶也有很好的助眠作用。 [四R]坚持喝寿仙谷去壁灵芝孢子粉 年初我二阳康复后，朋友送的，没想到喝了以后体质改善许多，所以买来坚持喝。市面上大多灵芝孢子粉只是破壁的，而寿仙谷的去壁灵芝孢子粉是先破壁，再去壁，只保留精华，有效成分比其他破壁的提升10倍以上，不仅减少肠胃负担，还让人体更好吸收。冲泡也简单，直接热水冲泡就可以了。 [五R]热水泡脚 睡前泡脚可以促进血液循环，起到放松全身的作用。 [六R]早点睡 晚睡容易错过最佳入睡时间，我现在改掉了熬夜的习惯，尽量23点以前睡到床上。 [七R]睡前冥想 还阳卧的姿势躺着，闭着眼睛想象一些让自己感到舒适的环境，草原、海滩……美梦自然而然就来了。 中年人的好状态始于健康，睡个好觉是健康的基础。 中年不易，记得取悦自己。 .