怀孕之前真非常焦虑各种担忧😔 担心怀孕后会越来越肥越来越丑！ 但是现在已经生完了！ 身边朋友都夸我不仅怀孕状态特别好 而且恢复的也很不错～ 我相信很多姐妹有一样担忧 孕期吃多了怕身材走样！吃少了又怕营养不足 还有孕吐严重根本吃不下，到底怎么保证自身和宝宝的营养呢？ 今天就和姐妹们分享我的孕期经验 孕期产检一路绿灯，顺产7.4斤胖宝 希望对姐妹们有些许帮助~ 👇 1️⃣一定要孕期适当运动 每天坚持散步，至少30分钟以上 每周运动三次，视频跳操或者撸铁瑜伽普拉提,每次运动至少60分钟,孕期运动合集我放图9 2️⃣饮食 不暴饮暴食、少吃水果、少吃米面 ✅主食米饭吃小份或一拳头、面条馒头也少吃 ✅多吃蛋白质肉类、牛肉 瘦肉 鱼肉 ✅吃大量有机蔬菜，孕期大部分人会便秘，所以蔬菜+水一定要够 ✅零食方面控制住量,一点点只满足下嘴瘾 3️⃣营养补充 孕期除了日常营养的摄入外，我会再喝一杯a2有机紫吨吨奶粉！来给我和宝宝的营养补充添动力~ 它选用的是新西兰有机a2源乳，饲养A2奶牛的牧场位置偏僻位于南极边上，一点人为污染都没有 原生态牧场每三年还会天然净化一次 就连牛牛吃喝的水草都纯天然无污染！ 这样产出的A2奶源才更加纯净、健康~ 而且a2源乳里仅含有丰富的A2型蛋白质,孕期更好守护肠胃，给我和宝宝营养一路护航~ 真因为太多严苛条件的加持 所以目前全球仅有0.1%有机a2源乳！ 它还获得了双国有机认证 全程遵循有机生产标准，无污染无添加剂 给我的孕期上了一层保护罩 吸收进的都是纯净好营养~ 此外它还含有天然有机乳源钙和有机原生营养群Omega-3、HMO、OPO 孕期每天喝一杯不止补钙，高阶营养补充更全面 整个孕期状态特别好！ 口感棒！一点没有奶腥味！ 对容易孕吐的孕妈们非常友好✌️ 不想麻烦也可以直接用冷水冲泡 粉质很细腻，一点不担心结块！ 要我说，它真的一点不输有机鲜奶 而且a2有机紫吨吨包装和礼盒很高级 据说是爱马仕前设计师亲自设计！ 送亲友闺蜜也很有面子~ 最后想告诉姐妹们，孕期营养补充不能马虎哦！ 自己状态好了，宝宝也会更好喔~