哈佛教授28天减肥法🔥瘦40斤💥💥💥 今天看到这个「哈佛28天减肥法」🔥能喝可乐，食物炫到饱，本人表示很满意‘立即搜原文，做功课，看看到底怎么个减法，4周=28天可以瘦近20kg❗️❗️ 开篇直接说明此食谱严格，需严格要求 一旦开始，拒绝❌自行增加食物 📣各位开始前请先阅读详细的说明 1、食谱中没有指定食物得数量，想吃多少吃多少，吃饱即可； 2、必须严格按照食谱饮食，一旦加餐必须终止减肥，重头开始； 3、每天早上排便后记录体重； 4、如果晚餐后还觉得饿，至少饭后2小时，可无限畅吃黄瓜🥒西红柿🍅（2选1，不混吃，保持食物单一）； 5、全天多喝水（茶🍵、咖啡☕️都🉑但不要放糖）提高代谢； 6、食谱中的水煮菜🥬只可适量加盐，酱油、醋、0脂类调味品） 7、水果尽量选择低热量🍎🍊🍓🍋🫐🍅🥝、低升糖的； 8、如果有需要，每天可喝喝1-2瓶无糖饮料，比如无糖可乐🥤或者苏打水之类的 （元气森林也可以） 刚好最近姨妈期，嘴巴馋，我准备“以身试法”了！ 食谱已附上 咱也不说掉40斤，先浅浅试一周，明日开始打卡看大姨妈期间（体重最不稳定）时可以掉多少斤💪💪💪 #crossfit[话题]# #哈佛减肥法[话题]# #瘦[话题]# #姨妈期[话题]# #减脂[话题]#
