今日体重：96.2 9:00👉黑咖啡☕️（5kcal） 12:00👉成都冒菜+米饭🍚（761kcal） 15:30👉玉米拿铁🥤（113kcal） 18:00👉卤鸡翅根+卤蛋+煮生菜🥬（488kcal） 喝水：2200ml（300ml温水+650ml咖啡+1250ml茉莉乌龙） 运动：🈚️（全天热量1366kcal） [打卡R]卤鸡翅根/鸡蛋 食材：一斤鸡翅根、一斤鸡蛋 配料：一包辣卤调料 1️⃣鸡翅根焯水洗净浮沫、鸡蛋煮熟去壳 2️⃣一包料、半锅水，加上鸡翅根/鸡蛋煮十分钟关火 3️⃣食材在汤里卤着就行/两三个小时入味再捞出 卤一锅吃两三顿，吃不完的分装起来冷藏或冷冻，下次配点菜配点饭就是减脂餐。