张女士，27岁，身高165cm，体重130斤，已经工作三四年了，父母很着急，一直在催婚，但张女士心里一直很苦恼自己的身形，很怕别人嫌弃她胖。 她这些年减肥的道路上挣扎过，徘徊过，吃过减肥药，节食过，也运动过，但每次都是半途而废，紧身的裙子、裤子根本不敢穿，她的朋友都说这样挺可爱，但她看着朋友们穿的美美的，心里难免自卑。 和张女士沟通后，我给她制定了完整的减肥计划，使用中药调理，搭配饮食、运动。 1、控制饮食，避免食用高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、汉堡、薯条等，建议她多吃优质蛋白、维生素、纤维素含量高的食物。 2、多做有氧运动，比如慢跑、跳绳等，每天坚持锻炼30分钟。 60天后再次复诊时，张女士发来喜报，体重从130斤减到了112斤，成功减重18斤，这次张女士来复诊穿的是裙子，明显可以看出手臂和腰腹的肉紧实了，不像之前松松垮垮的，整个人也都自信起来了。