🔥居家两年得到的蜜桃臀，马甲线，少女背！是谁说小重量没办法练出线条感的！肌肉比脂肪可好看太多了！ 不管是哪个年龄段，肌肉的占比都要比脂肪占比重要的多，想要身材匀称不是一味的去做减法，而是巧妙的进行加法！ 👉错误的减法！ 不吃晚餐，只吃水煮菜，一天一顿，每天有氧都是不可取的！虽然控制饮食能让体重下降，但是女生一定要保证脂肪和碳水的摄入才能让身体dai谢正常 👉正确的加法！ 减少有氧的频率，加入力量训练。增加肌肉的占比！肌肉含量上涨脂肪才不容易堆积，吃的干净并不是说不吃脂肪，而是吃更干净的脂肪，少加工，少添加，少调味，正常的摄入干净碳水，而不是断碳！ ⚠️进行有效且长期的时间管理！ 把时间整合，我习惯把零散的时间挪到早上，给自己一小时，有氧力量就足够了，晚上9点就会很累很想睡觉，早睡早起第二天状态也会满分💯！