中里巴人老师说过: 人睡不着，主要是气血没有降到脚底。 如果气血聚集在头上，你就会睡不着。 . 这一招最适用于--追剧、刷手机等，用脑兴奋而引起的失眠。追剧或者刷手机，头脑一直处于高度集中和兴奋的状态气血始终聚集与活跃在头上，如此肯定睡不着。 . 那怎么把气血降下来? 方法1：每天晚上睡觉前，把脚上的十个脚指甲都用手摁一逼，哪痛就多摁哪儿。有些人摁得会痛，是身体被气堵着了。 . 方法2：转转脚腕。脚腕通过大量的经络，转动脚腕，等于刺激了人体十二经络中的一半经脉。调动气血下行，实现气血的从头到脚的大循环，这也是为什么转脚腕后，浑身更轻松。气血循环好了，睡眠的问题也就解决。