来自内分泌专家的防上瘾机制&健康建议

书： 📖 控糖革命（杰西·安佐斯佩） 📖 饮食的迷思（蒂姆·斯佩克特） 油管视频： 📼 The Glucose Expert: The Only Proven Way To Lose Weight Fast! Calorie Counting Is A Load of BS! 现代人为什么感到不幸福，因为面对过量的奖励，人们更追求快乐而不是幸福感。我们也一直被告知快乐就是幸福，这真的一样吗？ 1️⃣快乐是短暂的，幸福是长久的； 2️⃣快乐是索取，幸福是给予； 3️⃣快乐可以独自体验到，幸福通常在群体中体验到； 4️⃣快乐和幸福是不同的两个通路，快乐是多巴胺，幸福是血清素。 让我们越来越迷失的还有食品，琳琅满目的超加工食品出现到我们面前，大量果糖被添加到中，食品商告诉我们糖都一样，卡路里也都一样。事实是，果糖并不等同于葡萄糖，而是更等同于酒精。 想要健康的饮食，就要避免摄入过多的果糖，还要选择去吃真正的食物，喂养好我们的肠道菌、保护好肝脏以及支持大脑工作，只要保护好我们的大脑、肝脏以及肠道这三个器官，其他下游器官也会得到修复，这三个是主要器官。 生活方式上，遵循4C原则来获得满足感： 1️⃣Connection：链接周围真实的人。 2️⃣Contribute：对他人做出贡献。 3️⃣Cope：应对，主要包含三件事情：正念、睡眠和锻炼。 4️⃣Cook：自己做饭，吃真正的食物让我们营养全面。 愿我们都能主动做出选择、靠近真相多一点[派对R]~