男孩猛涨期，做到3点，追高180！ 男孩身高猛涨期，教您三招，只要坚持做到做到，1米8不是什么大难事。 我们知道男孩儿在12~14岁之间会进入长个猛增期，每年会长8~10公分，如果这时管理的好，有些还能蹿高12公分。 第一，每天要有至少30分钟的户外运动，周六周日可以增加到一小时，最好做有弹跳性质强的运动，比如像摸高跳啊、台阶跳、跳绳、打篮球，这些不受场地限制，随时随地就能做。 第二，千万不要吃太多高热量的零食和甜食，同时注重早餐搭配，适当搭配一些粗粮，玉米、燕麦、紫薯等，让孩子健康均衡饮食。 第三，千万不要让孩子变胖。过胖，身体脂肪堆积会增多，容易让骨龄跑得快，提早透支未来的生长空间。 如果孩子明显矮于同龄人，一年长不到5公分，要及时找医生干预。孩子一辈子长高机会只有一次，希望家长引起重视。