深度睡眠。 熬夜+晚睡=气血双杀sha 经常熬夜、长期睡眠不好，吃再名贵的补💊也很难补起来，人看起来会憔悴、皮肤粗糙，衰老得也快… 如果条件不允许不能睡够8个小时，最重要的是提高睡眠效率，也就是增加深睡眠的时长，最好是一夜无梦，众神归位，大脑完全放空。 熟睡的时候，就是好好补气血的状态。 - 分享我一直坚持的几个助眠小方法： ◾️泡脚 尽量晚上8点~9点泡脚。这个时间段是肾经气血最弱的时候，像今年寒湿特别重整个三伏天我一周泡上4、5天，用温胆汤与解郁汤药包交叉着用，排痰湿解郁的同时有助睡眠。 ◾️揉腹 早晚都要坚持，也就是一天两次才更管用。 揉腹时我会借力中💊健脾精油（见图），健脾油中的有xiao成分能迅速通过皮肤渗透，促进腹部气血运行，坚持下来睡眠，气色、皮肤、精力都会有好转。 ◾️穿袜子🧦睡觉 这个习惯坚持有好几年了，双脚距离心脏最远，穿袜子睡觉可减少脚部气血的流失，也就有助于全身气血保持，相当于无形的肉桂引🔥下行。 ◾️静心冥想 睡前冥想十分钟， 摒除掉一天中耗费气血的思虑和情绪， 对自己的心肝脾肺肾说： 谢谢你们的存在 我会好好照顾你们 感恩这一天努力辛苦的自己 允许接纳自己今天所有的情绪 爱自己的身体，爱自己的全部… 祝福自己强大，信心，具足，美丽 祝一夜好眠🌿