“我一直以为，自己长胖是因为吃得多、运动少，所以最近几个月拼命控制饮食、增加运动

“我一直以为，自己长胖是因为吃得多、运动少，所以最近几个月拼命控制饮食、增加运动量，可体重却还是不见下降，反而觉得越来越疲惫。这到底是怎么回事？难道长胖不只是因为多吃少动吗？” 【科普小知识】其实，长胖并不只是简单的“多吃少动”的结果，这个过程复杂得多。 代谢率的变化，在体重管理中扮演着重要角色。人体的新陈代谢率决定了我们在静息状态下燃烧多少能量。而随着年龄增长，新陈代谢自然会减慢，这意味着即使你保持同样的饮食和运动习惯，体重也可能逐渐增加。 此外，某些医学条件，如甲状腺功能减退或多囊卵巢综合症，也会导致代谢率下降，进而引发体重增加。 其次，荷尔蒙水平的波动对体重也有显著影响。 例如，压力导致的皮质醇水平升高可能引起食欲增加和脂肪在腹部的堆积。女性在绝经期前后，雌激素水平的波动也会导致脂肪分布的改变，使体重更容易增加。 此外，心理和情绪因素也不可忽视。很多人在面对压力、焦虑或抑郁时，会通过进食来寻求安慰，这种情感性进食往往以高热量、高糖食物为主，进一步增加了体重增加的风险。 因此，长胖并不仅仅是因为“多吃少动”。 它是由多种因素共同作用的结果，包括代谢、荷尔蒙、情绪以及生活习惯等。对于体重管理，简单地减少摄入和增加运动虽然重要，但了解身体的整体状况、识别潜在的健康问题、以及处理情绪也是不可或缺的部分。#寻找热爱表达的你#