经常熬夜、饮食不规律，导致脸垮、脱发、皮肤外油内干、发黄暗沉的姐妹，都去试试超慢跑+维生素！ 我坚持了三个多月才发现日常习惯>刻意维护，内服外养的回报最后也都会反馈到脸上！ - 🌷1：每天坚持超慢跑 早晨半小时+晚上半小时，不局限于场地，我都是在家一边追剧一边跑🏃本来以为是很小众的懒人运动，没想到Ella也在跑哈哈~ 其实跑了一个月下来变化就很明显了，不光掉了3kg，整体的精气神都是向上的，气色很好！ - 🌷2：内服维生素补剂 我是每天吃1粒losoki女维片，他家成分都是纯果蔬提取的，va、vc、天然ve都是皮肤抗火抗衰这块的一把手，ve能增强皮肤弹性就不多说了，还有专门为女性配比的活性叶酸，跟化学合成的完全不一样，成本相差很大效果也天差地别！ 而且维生素就是对发肤甲都很好▶我皮肤和头发都被照顾到了，一直都是特别稳的状态。皮肤干净通透，简单打扮下就很漂亮。头发掉的少算是把我家下水道解放了，都没再堵过😅，而且营养均衡了身体素质也上来了，不会虚虚干啥都累，给姐妹们分享发箍更有劲头了🙋 - 🌷3：关于饮食习惯的几个小tips ❶日常尽量吃原型食物：多用蒸煮、炖的烹饪方式 ❷吃维生素含量高的水果和蔬菜：像西红柿、胡萝卜、猕猴桃、蓝莓等，既富含va、vc，还能抗氧化 ❸注意营养均衡：一餐中碳水、蛋白质、维生素、脂肪缺一不可 - 希望这点小分享能帮到跟我一样为状态、皮肤发愁的姐妹达到next level❤