#处暑##生活手记#

二〇二四年八月廿二处暑，处暑时节虽然意义上已入秋，但仍能感受到夏热的余威。此时养生调理当以润燥养阴为重点。

1.饮食注重清润

此时节容易出现，皮肤紧绷、眼睛干涩、口唇及鼻干、大便干结。饮食养生当注重“清”和“润”。清凉润燥，可适当多食西红柿、胡萝卜、莴苣、莲藕、马蹄、葡萄、梨、柿子、甘蔗、莲子、银耳等甘润的果蔬，除了补足水分，亦富含各种营养物质。另外，日常饮食应当减少辛辣、烧烤、煎炸等容易上火的食物，预防秋燥。

2.早卧早起

夏天昼长夜短，随着处暑来临，早晚的气温相对凉爽，应调整睡眠时间，建议睡眠时间比夏夜多1小时。另外，睡前可用热水泡脚。泡脚后，以手掌心的劳宫穴按摩脚底的涌泉穴，补肾益精，促进睡眠。

3.保健护好肚脐

处暑时节早晚温差开始变大，晚上睡觉时宜盖薄被了，不穿露脐、露腰、露肩装。睡前以肚脐为中心逆时针100圈摩腹，可健脾胃，有助于消化。

4.适度运动

秋主收降，运动强度不宜过剧。适宜的运动有易筋经、八段锦、马王堆导引术、五禽戏、太极拳、慢跑、站桩等。适度的运动锻炼，增强心肺功能，增加肌肉力量，缓解秋乏。

顺应时节就是最好的养生！