1️⃣小燕飞--腰突之后，竖脊肌就会为了维持脊柱稳定而处于紧张状态，再练小燕飞，会让本身张力更高，长时间下来会让腰背肌筋膜也更加紧张，核心稳定越来越不平衡➡️会加重。 2️⃣弯腰搬重物--过度弯腰，腰椎曲度后凸，椎间盘压力增大❌ 3️⃣仰卧起坐-仰卧起坐会使腰椎间盘向后挤压，增加椎间盘的压力，颈椎也会承受较大的压力❌ 4️⃣葛优瘫--被认为top “舒适”的姿势，瘫坐时其实类似为弯腰的动作，腰椎间盘压力也会增大❌ 5️⃣久坐-长时间久坐会导致核心无力和骨盆前倾❌