健康养生 倪海厦：肝气郁结，抓住立秋15天！ . 🍀2024年立秋时间：公历8月7日-8月23日 🍀肝脏，作为人zui大的排du器官，承担着身体的解毒和代谢工作。如果肝脏无法正常排du，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。 🍀立秋后15天，是清湿热热，补脾养肝的好时机，肝气郁结老频繁，生闷气 容易发火 口臭 反反复复，要把握住！ . 1️⃣贴秋膘、咬秋 立秋这天，我国民间有“贴秋膘”的习俗，但也不能过度，否则容易引发《津门杂记•岁时风俗》中记载 “立秋之时食瓜，日咬秋，可免腹泻”，咬秋，咬的东西就是瓜果，但也要适量吃。 2️⃣早睡早起 立秋节气，天气开始转凉，夜晚温度逐渐下降，黑夜时间明显变长要顺应阳气收敛的规律，尽量做到早睡早起。 3️⃣燥湿宜喝小米粥 小米粥有清热解薯、健pi和谓的作用，对于排出体内湿气很有帮助。 （简单的做法：将小米洗净，加人适量清水煮粥，可以加入红枣、莲子等食材增加营养）。 4️⃣湿气重、气虚，宜喝黄芪配大米粥 黄芪偏温性，唯独立秋后的长夏日饮用，其他季节要斟酌一下自己的体质再食用。 注：感冒、发烧或咳嗽不可喝黄芪粥 5️⃣常吃银耳木耳 银耳和木耳都有滋阴润肺的作用，可以用它们做甜品，比如银耳莲子羹，或者拌凉菜，口感清爽又健康。 6️⃣秋葵润肠通便 秋葵含有丰富的膳食纤维，有助于促进进小肠道蠕动，帮助消化。可以炒着吃、拌着吃、煮着吃，都是不错的选择。 7️⃣多喝陈皮茯苓二仁汤 陈皮、茯苓、薏仁、杏仁，一方面运脾补土气，另一方面口感清润甘甜，全家都能喝。 （做法：把所有材料都放壶里，加人500ml清水，煮10分钟即可，可反复煮2~3次） 8️⃣早晚多晒太阳，适度运动 立秋后天气逐渐凉爽，早晚阳光适宜，可以多晒太阳，有助于合成维生素D，增强免yi力。 9️⃣多喝乌梅陈皮山楂茶 （做法：将食材洗净放入壶里，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮15分钟，在放入红糖即可） 1️⃣0️⃣多泡脚 泡脚刺激足底的经络使全身温暖，有助于排出体内shi气，改善睡眠，每次15-20分钟，泡至额头微微出汗即可。