很多姐妹都是这样的情况： 以为不做措施就可以怀孕，平日里经常熬夜加班每天都长时间工作，喜欢吃火锅喝冷饮，饮食不注意 久而久之身体体质就越来越差，等到想调理的时候，反反复复的一直不见好，再加上随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，导致一直没有上岸，卵泡发育不良，真的太焦虑了 - 其实久备不孕的方法总结下来就是：清淡饮食+生活习惯+补充肌醇叶酸d3！ - 总结了一些关于养卵的注意事项大家可以参考一下（以下是日常护理步骤） 🥬清淡饮食 多吃新鲜的蔬菜水果搭配蛋白质营养均衡膳食，忌口辛辣油腻的食物 😴生活习惯 早睡早起不熬夜，晚上深度睡眠有利于精神恢复和肝脏排毒，养成良好的作息习惯，调节内分泌 🍀补充肌醇叶酸d3 肌醇可以改善卵巢情况，改善卵子质量，维生素d3促进肌醇的吸收，活性叶酸也是备孕期需要补充的营养成分 →我吃的是PoemCare肌醇，也是做了很多功课选的，里面肌醇、叶酸、d3都有，一瓶直接补充很方便～ - 保持心情舒畅最重要，不要着急，不要焦虑！希望备孕的家人们都能早日迎接自己的小宝宝！