生完才敢说……一篇讲清楚 关于生娃，其实没有那么可怕 · ✅关于产房里 1️⃣每次宫缩间隔30分钟，收拾好东西准备入院了 2️⃣开指很煎熬，多走走，或坐瑜伽球加速开指 3️⃣不要吃干甜辣的，产后容易便秘 4️⃣终于熬到了3指，记住，无痛一定要打!宫缩痛起来要你命打完后你会满血复活，安心待产 5️⃣进产房后下身要脱光，可以穿开襟长款睡裙和一次性内裤，方便还能避免尴尬 6️⃣分娩时全力配合助产士，不要大声叫喊，平稳呼吸节奏像拉杷杷一样的使劲 7️⃣疼的话，就用拉玛泽呼吸法 8️⃣没有宫缩就不要用力，宫缩时集中体力去拉粑粑 9️⃣宝宝头出来后，轻松了一半，侧切和撕裂都会缝针 1️⃣0️⃣如果大小便失禁，不用不好意思，助产士不会当回事 1️⃣1️⃣准备产垫(2包)+包被1条+NB码纸尿裤1片+流质食物，进产房 · ✅关于产后护理 1️⃣产后半小时要给宝宝喂奶，zui晚不超过2小时，没奶也要吸，这样有利于排恶露，促进子宫收缩 2️⃣一般产后2-3天才会有初乳，涨奶了就及时给宝宝吃，吃不完要借助吸奶器排空，不然会堵奶硬成石头很难受 3️⃣产后护士会来按肚子，帮助恶露快速排出，压之前鼻子吸气，往下压时嘴巴小口吐气，这样可以缓解疼痛 4️⃣产后第1天要用计量卫生巾，方便护士观察出血量，了解你的身体状况 5️⃣每3-4小时测一次体温，产后第1天轻微发热是正常的，不用特殊处理 6️⃣产后6小时内排尿，多喝水，不要憋尿，以免影响子宫收缩 7️⃣每3-4小时，用热毛巾清理一次恶露或私处冲洗器，保持清洁 8️⃣顺产8-12小时可以下地，剖腹产24小时后下地，让身体血液循环流畅，促进恢复 9️⃣顺产可马上进食，剖腹产6小时内不能进食水，排气后才可进食 🔟如果顺产有侧切和撕裂，基本3-7天就会缓解，侧卧时要躺在伤口的对侧，避免恶露对切口的污染 1️⃣1️⃣产后不提重物少弯腰、不久抱宝宝，避免造成子 G脱垂。 1️⃣2️⃣不要捂汗，出汗及时擦干，若衣服湿了立马更换、准备3套纯棉衣服，月子期间都要穿袜子，长筒袜包住长裤裤脚 1️⃣3️⃣早晚排空乳房，淋浴时可顺时针按摩5-10分钟，每次喂完奶，涂乳汁或羊脂膏滋润，预防皱裂