已减20斤❗️意外发现掉秤最快的方法㊙️
暖暖减脂
2024-08-13 00:09:40
🌈第一阶段:清肠三天食谱
❤️早餐：黑咖啡
❤️午餐：牛奶
❤️晚餐：无糖酸奶
🔶全天喝液体，饿了就喝
牛奶、咖啡、无糖豆浆都可以喝
这个阶段主要是排一下之前胡吃海喝，无糖液体都可以喝
🌈第二阶段:轻断食5天食谱:
❤️第一天:全天三根玉米
❤️第二天:全天三个苹果
❤️第三天:全天水煮蛋
❤️第四天:全天水煮虾
❤️第五天:全天西兰花
🔶食物可替代玉米可替换红薯
苹果可替换圣女果、草莓水煮蛋可替换液体蛋白
水煮虾可替换鸡胸肉、牛肉
西兰花可替换黄瓜，其他绿叶菜
🌈第三阶段:黄瓜鸡蛋3天食谱
❤️早餐:1根黄瓜 +1个鸡蛋
❤️午餐:1根黄瓜 +2个鸡蛋
❤️晚餐:1根黄瓜
🌈第四阶段:艺考生减肥法10天
🌸第1-2天食谱:
❤️早餐：2个鸡蛋
❤️午餐：1根玉米
❤️晚餐：1个苹果/西红柿
🌸第3-5天食谱:
❤️早餐:1个鸡蛋 +牛奶
❤️午餐:1根玉米/红薯
❤️晚餐:1根黄瓜/香蕉
🌸第6-10天食谱:
❤️早餐:1个鸡蛋 +豆浆
❤️午餐:蔬菜不限量
❤️晚餐:一杯豆浆+圣女果
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