谁懂啊❗️瘦20斤蕞快的方法是……
暖暖减脂
2024-08-11 00:56:07
🌟今天给大家总结了我瘦20斤的方法：
🍚怎么吃：
1️⃣三餐要正常吃
2️⃣每天吃够1200大卡
3️⃣戒掉零食和奶茶
4️⃣每天8小时吃完三餐，16小时不进食
5️⃣每天喝水2000ml左右
16+8在执行时，我通常会借用📱🔍好轻，喝水量不够也是影响掉秤喔，像我一样的姐妹可以用它设定轻断食和提醒喝水时间，用了它后再也不用担心了。
🏃🏻♀️怎么练：
1️⃣大基数可以先从散步开始，瘦下来后再慢慢加有氧
2️⃣小基数每天有氧运动30分钟
上班族没有太多时间运动的姐妹，可以使用🍃好轻，上面有很多针对每一个部位的运动，详细到每个动作，课程的质量也chao高，而且全都是免🆓费的
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