夏季轻断食法🔥让你轻松甩掉10-20斤‼️
暖暖减脂
2024-08-12 00:57:29
轻断食适用于节假日吃多、短期体重爆涨的姐妹，不适合长期减脂的宝宝们使用喔❗️
🌈调整期2天
早餐：两个鸡蛋🥚
午餐：一根玉米/红薯
晚餐：一根黄瓜🥒
🌈减重期3天
早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛
午餐：玉米/红薯+牛肉
晚餐：一个西红柿🍅
🌈巩固期4天
早餐：两个鸡蛋+一杯牛奶🥛
午餐：正常吃（7分饱）
晚餐：玉米+蔬菜+虾🦐
⚠️每天喝2000ml水，不吃零食和高糖水果[哇R]
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