贵阳精神科朱祥路|抑郁症的疲乏该怎么缓解

1.饮食调理： 抑郁症发作时，患者可能会出现食欲下降、消化紊乱等情况，严重时可能导致水电解质紊乱，进一步加重疲乏感。 饮食上应多摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂质、维生素、矿物质等营养元素的食物，如肉蛋奶、蔬果等，以补充能量和营养。 避免长期偏食或食用刺激性食物，保证营养均衡。 2. 自我调节： 适当运动：根据患者的身体情况和兴趣，选择适合的运动项目，如慢跑、散步、瑜伽等，运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解疲劳感。 调整生活工作压力：避免过度劳累和压力过大，合理安排工作和生活，学会放松和休息。 生活有规律：保证充足的睡眠时间，养成按时作息的好习惯，有助于恢复精力和缓解疲劳。 3. 心理治疗： 抑郁症人群症状以心境、情感障碍为主，因此遇到工作生活不愉快的事件，要学会释怀、倾诉。 定期进行心理疏导和心理治疗，如认知行为治疗、支持治疗、团体心理治疗等，有助于缓解抑郁症状和疲劳感。 4. 物理治疗： 在专业医生的指导下，可以考虑采用经颅磁刺激、无抽搐电休克等物理治疗方法，以缓解抑郁症状和疲劳感。 5. 药物治疗： 如果病情严重，医生可能会建议使用抗抑郁药物来缓解症状，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、多巴胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。这些药物可以帮助提高中枢神经递质活性，从而改善身体乏力和疲劳感。 6. 其他： 抑郁症患者应多与外界沟通、交流，避免孤独感和封闭状态，多参加户外活动，保持良好的心态。 家属和朋友应给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。