立秋，阳气渐收，阴气渐长，万物从生长转向成熟。阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，此时要把自己的阳气、心神慢慢收回来，养好身体为下半年的健康打好基础！ 🍂那么，立秋该怎么养呢？ 1️⃣少食辛辣多酸甘 秋天宜收不宜散，辛味主散，酸味主收。立秋后要少吃辛辣刺激的食物，葱姜蒜要少放。多吃点些山楂、乌梅、柠檬等酸味食物，可搭配甘味，达到"酸甘化阴"之效。 2️⃣多吃润肺养阴食物 秋季燥气当令，易伤津液，燥易伤肺。所以要多养肺，防燥护阴。滋阴润肺的食物吃起来，百合、莲藕、山药、雪梨、荸荠、银耳、萝卜、莲子、玉竹、猪皮、蜂蜜等，搭配煲些汤汤水水，既滋阴润肺，又可及时补津液。 ①梨藕排骨汤 ②雪梨银耳糖水 3️⃣别忙贴秋膘，养好脾胃再进补 今年立秋还在三伏，盛夏余热未消，人体湿气仍较重，脾胃消化也弱，此时进补为时尚早。要先养护脾胃，排出体内湿气再进补。立秋前后熬一碗“祛湿补气汤”，既照顾脾胃，清湿的同时也补气，让身体能够顺利适应从夏热至秋凉。 4️⃣去火去燥多喝茶 立秋后容易让人产生秋燥及秋乏，可以喝点乌龙茶一类的青茶，其性味介于红、绿茶之间，不寒不热，既好喝，还有润肺清热、生津止渴之效。 5️⃣秋不食瓜 "秋瓜坏肚"，立秋后不要再吃瓜类，不仅是西瓜，苦瓜、黄瓜、香瓜等都要少吃，瓜类偏寒，阻碍阳气内收。 6️⃣早卧早起 黄帝内经说∶“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴"。立秋要比夏天早睡，以顺应阳气之收敛，敛气藏精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血，这就是蕞好的贴秋膘。