- 1.减肥其实不需要“吃苦” 越辛苦越严苛的减肥方式往往无法持续，即使短期掉秤很快，但没有可持续性很容易反弹。 我知道减脂需要改变一些不良的生活饮食习惯，但我对生活习惯的调整态度是： “慢慢来嘛，给自己一些时间适应，过程不会痛苦的那种” 如果在减脂期每天都很痛苦的想着 “等熬完这阵就回归原来的生活” “等瘦下来就去狂吃狂喝” 试图用这种苦行僧的办法达到某个点，一方面很容易放弃、一方面即便熬到了也反弹飞快。结果是苦也吃了，没达到预期效果，可能也损伤了身体健康。 2.减肥不用辛苦苛扣热量，尽量丰富每日天然食材，吃饱吃满足，会瘦的很舒服。 合理的饮食搭配其实非常神奇，多吃天然食材，品类越丰富、满足感越强、食欲越稳定。 减肥其实没什么万万不能吃的食物，只不过有些食物多吃是有利于减肥的，例如天然食材，优质蛋白质和蔬菜。 而有些食物少吃也是更有利于减肥的，例如蛋糕，冰激淋、各种糖油混合物。但是只要适度就很好，减肥不痛苦的。 只要在大部分情况下作息规律饮食，习惯健康，那么偶尔和朋友喝几杯又未尝不可，偶尔聚会吃些高热量的食物又有什么关系🥘🍔🥓🥫🍟。 关键是适度，适当的放松可以缓解压力。 “欸，生活多有趣，减肥也可以美滋滋生活啊” 如果为了减肥，不敢聚餐，高热量食物一点都不吃，那很累欸，减肥不是推翻生活的全部，是生活习惯的“微调”，不用大动干戈，减肥是可以很舒服的 。 所以 ，关键是适度，减肥是健康习惯的养成 ，对自己不要太苛刻。 健康习惯养成以后，你不瘦都难，把握好减肥和日常生活的平衡性 最重要的是开心啦🖤💙 3.减脂期出现食欲不稳定的时候不要害怕和自责，不要破罐子破摔，没关系。 （字数有限，第三点详细版可以直接看图） - 祝大家健康减肥成功 我是简亓💙专注生活化减脂 Ⅰ 营养 Ⅰ 健康 Ⅰ 饮食🥘🍔🥩🍜 跟我一起减肥 Ⅰ 健康减脂 Ⅰ 少走弯路 Ⅰ 告别不健康的减肥方式 -